ज्यादातर लोग चाय पीने के शौकीन होते हैं। लेकिन आपने सुना ही होगा इसका ज्यादा सेवन सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में एक्सपर्ट से कि रोजाना ज्यादा चाय पीने से शरीर को कैसे नुकसान पहुंच सकता है।
भारत में चाय सिर्फ एक लत नहीं, बल्कि आदत और परंपरा बन चुकी है। सुबह की शुरुआत हो या शाम की थकान, चाय हर मौके पर साथ देती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा चाय पीना आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है? एक्सपर्ट्स का मानना है कि चाय की अधिकता आपके शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकती है।
रोज 4-5 कप चाय? हो जाइए सतर्क
दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट की चीफ डायटीशियन प्रिया पालीवाल बताती हैं कि दिन में 2 से 3 कप चाय पीना ही ज्यादा होता है। लेकिन अगर आप 4-5 कप या उससे ज्यादा चाय पीते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए खतरे की घंटी हो सकती है।
कैफीन से बढ़ सकती हैं ये परेशानियां
चाय में कैफीन होता है, जिससे ज्यादा मात्रा में लेने से नींद की परेशानी, बेचैनी, दिल की धड़कन तेज होना और सिरदर्द जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।
इसके अलावा खाली पेट चाय पीने से गैस, एसिडिटी और पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं।
खाली पेट चाय? बन सकती है एसिडिटी की वजह
खाली पेट चाय पीना गैस, एसिडिटी और पाचन संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है। सुबह उठते ही चाय पीने की आदत लंबे समय तक पेट से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकती है।
चाय से बढ़ता है वजन और शुगर लेवल
जो लोग दिनभर में कई बार दूध की चाय पीते हैं, उन्हें मोटापे और ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने का खतरा हो सकता है। लगातार ज्यादा मात्रा में शक्कर और फैट लेने से शरीर पर गलत असर पड़ता है।
प्रिया पालीवाल के मुताबिक, ज्यादा चाय पीने से शरीर में आयरन के गुण कम हो जाता है। इसका असर एनीमिया के रूप में सामने आता है। इसके अलावा, ज्यादा चाय हड्डियों को भी कमजोर बना सकती है।
ग्रीन टी या हर्बल चाय?
चाय पीने का सही समय सुबह का नाश्ता करने के बाद और दोपहर के खाने के 1 से 2 घंटे बाद होता है। कोशिश करें कि रात को सोने से 2 से 3 घंटे पहले चाय न पिएं, इससे आपकी नींद पर असर नहीं पड़ेगा। हर्बल चाय या ग्रीन टी जैसे विकल्प सीमित मात्रा में बेहतर हो सकते हैं, लेकिन इन्हें भी ज्यादा नहीं पीना चाहिए। आप भले ही दूध वाली चाय पिएं या फिर ग्रीन टी इसे आपको एक सीमित मात्रा में पीना चाहिए।
