भाग दौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना सबसे बड़ी चुनौती है, फिटनेस के लिए लोग डाइटिंग से लेकर जिम में हैवी एक्ससाइज करते हैं कई लोगों को अपने जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ते देखा होगा ये कितना फायदेमंद और नुकसानदायक चलिए जानते हैं
फिटनेस के प्रति जागरुक
फिटनेस को लेकर एक्टिव रहने वाले लोगों में ज्यादातर ट्रेडमिल का क्रेज देखने को मिलता है,इस पर दौड़ने के क्या फायदे और नुकसान हैं. आइए जानते हैं.
ट्रेडमिल रनिंग
आजकल फिटनेस को लेकर लोगों के बीच ट्रेडमिल का क्रेज है, ट्रेडमिल उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद है, जिनके पास बाहर दौड़ने का समय नहीं होता
ट्रेडमिल पर दौड़ने के फायदे
ट्रेडमिल एक इनडोर मशीन है, इस पर आप किसी भी समय दौड़ सकते हैं.
जोड़ों के लिए
जिन लोगों को घुटने, एड़ी या कूल्हों में दर्द की समस्या है- उनके लिए ट्रेडमिल पर दौड़ना बेस्ट ऑप्शन हैं
गति पर कंट्रोल
आप ट्रेडमिल में स्पीड और फ्लोर को अपने मुताबिक कंट्रोल कर सकते हैं,अपनी फिटनेस के अनुसार एक्सरसाइज कर सकते हैं.
ट्रेडमिल पर रनिंग के जोखिम
ट्रेडमिल पर हाई स्पीड या ज्यादा देर तक दौड़ने से जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव पैदा हो सकता है. ऐसी स्थिति में घुटने और पीठ में दर्द बढ़ सकता हैं.
नेचुरल रनिंग फॉर्म
जमीन पर दौड़ने की तुलना में ट्रेडमिल की बेल्ट पैर को पीछे खींचती है. इससे बॉडी की नेचुरल मूवमेंट खराब हो सकती है.इसीलिए सावधानी से एक्सरसाइज करें
