आजकल देर रात तक मोबाइल, लैपटॉप या टीवी देखने की आदत लोगों की आंखों पर बुरा असर डाल सकती है। लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में थकान, सूखापन और खिंचाव महसूस हो सकता है। वहीं, पर्याप्त नींद न लेने से सुबह उठते ही पलकें भारी लग सकती हैं। आंखों को आराम देने के लिए सोने से पहले स्क्रीन का इस्तेमाल कम करना जरूरी है।
आंखों में सूखापन भी हो सकता है बड़ी वजह
आंखों में पर्याप्त आंसू न बनने या आंसुओं के जल्दी सूखने से ड्राई आई की समस्या हो सकती है। रात में सोते समय पलकें पूरी तरह बंद न होने या कमरे में हवा के सीधे आंखों पर लगने से परेशानी बढ़ सकती है। इसके कारण सुबह उठते ही आंखों में किरकिरापन, हल्की जलन, चुभन और भारीपन महसूस हो सकता है। लगातार स्क्रीन देखने वालों में यह समस्या आम है।
ब्लेफेराइटिस और एलर्जी को न करें नजरअंदाज
अगर सुबह उठते ही पलकों पर पपड़ी दिखाई देती है और आंखों में भारीपन रहता है, तो इसकी वजह ब्लेफेराइटिस हो सकती है। यह पलकों के किनारों पर होने वाली सूजन है। इसके अलावा, बिस्तर, तकिए की धूल और पालतू जानवरों की रूसी से एलर्जी होने पर आंखों में खुजली और सूजन हो सकती है। ऐसी स्थिति में आंखों को रगड़ने से बचें और समस्या बने रहने पर डॉक्टर से सलाह लें।
किडनी और थायराइड की बीमारी भी हो सकती है वजह
सुबह आंखों के आसपास बार-बार सूजन दिखाई देना कभी-कभी शरीर की अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है। किडनी की बीमारी में शरीर में अतिरिक्त तरल जमा हो सकता है, जिससे आंखों के आसपास सूजन नजर आती है। वहीं, थायराइड से जुड़ी कुछ समस्याएं भी आंखों पर असर डाल सकती हैं। हालांकि, केवल आंखों में भारीपन के आधार पर किसी बीमारी का निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता। लगातार परेशानी होने पर चिकित्सकीय जांच जरूरी है।
आंखों को राहत देने के लिए अपनाएं ये उपाय
सुबह आंखों में भारीपन या हल्की सूजन होने पर साफ ठंडी पट्टी कुछ मिनटों के लिए आंखों पर रख सकते हैं। रात में पर्याप्त नींद लें और सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल कम करें। दिनभर पर्याप्त पानी पिएं और खाने में नमक की मात्रा सीमित रखें। आंखों की सफाई का ध्यान रखें और बिना डॉक्टर की सलाह के आई ड्रॉप का इस्तेमाल न करें। इन उपायों से कुछ मामलों में राहत मिल सकती है।
इन लक्षणों को देखकर तुरंत डॉक्टर से मिलें
अगर आंखों में भारीपन और सूजन लगातार बनी रहती है या बार-बार होती है, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। आंखों में तेज दर्द, अचानक धुंधला दिखना, नजर कम होना या आंखों में अधिक लालिमा होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें। समय पर जांच कराने से समस्या की सही वजह पता लगाने और उचित इलाज शुरू करने में मदद मिल सकती है।
