आज की बिजी लाइफ में काम, जिम्मेदारियों और निजी परेशानियों के कारण तनाव होना आम बात है। लेकिन लंबे समय तक बना रहने वाला स्ट्रेस शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक, ज्यादा तनाव का असर दिल, पाचन तंत्र, नींद और इम्यूनिटी पर भी दिखाई दे सकता है। इसलिए स्ट्रेस को केवल मानसिक परेशानी समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
ज्यादा तनाव से दिल की धड़कन बढ़ सकती है
सीनियर कंसल्टेंट-क्रिटिकल केयर डॉ. आशुतोष तिवारी के अनुसार, ज्यादा तनाव होने पर दिल की धड़कन तेज हो सकती है और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। अगर तनाव लंबे समय तक बना रहे, तो शरीर पर इसका असर लगातार महसूस हो सकता है। ऐसे में तनाव को कम करने के साथ अपनी सेहत पर भी ध्यान देना जरूरी है।
पेट और पाचन तंत्र पर भी पड़ता है असर
तनाव का सीधा असर पाचन तंत्र पर भी देखने को मिल सकता है। स्ट्रेस के दौरान कुछ लोगों को गैस, एसिडिटी, पेट दर्द, कब्ज या दस्त जैसी परेशानियां हो सकती हैं। वहीं, तनाव का असर भूख पर भी पड़ता है। कुछ लोगों को बार-बार भूख लग सकती है, जबकि कुछ लोग खाना कम कर देते हैं।
नींद खराब होने से बढ़ सकती है थकान
लंबे समय तक तनाव रहने से नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है। पर्याप्त नींद न मिलने पर दिनभर थकान और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। इसके अलावा सिरदर्द, गर्दन और कंधों में दर्द या शरीर में जकड़न जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। तनाव लंबे समय तक रहने पर इम्यूनिटी भी प्रभावित हो सकती है।
रोज की छोटी आदतें तनाव कम करने में मददगार
स्ट्रेस को कंट्रोल करने के लिए रोजाना थोड़ा व्यायाम करना, समय पर खाना खाना और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। परिवार या दोस्तों से बातचीत करना और दिन में कुछ समय खुद के लिए निकालना भी मदद कर सकता है। अपनी दिनचर्या में ऐसी छोटी-छोटी आदतें शामिल करके मानसिक दबाव को कम करने की कोशिश की जा सकती है।
योग और जरूरत पर एक्सपर्ट की सलाह जरूरी
योग और नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव कम करने वाली दिनचर्या का हिस्सा बन सकती है। रोज कुछ समय योग या आसान एक्सरसाइज के लिए निकालना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, अगर तनाव लगातार बना हुआ है और नींद, काम या रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित हो रही है, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
