आज के समय में फोन, लैपटॉप और कंप्यूटर हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का जरूरी हिस्सा बन चुके हैं। काम से लेकर मनोरंजन तक लोग कई घंटे स्क्रीन के सामने बिताते हैं। लगातार स्क्रीन के संपर्क में रहने से आंखों पर असर पड़ने के साथ त्वचा की सेहत को लेकर भी चिंता बढ़ी है। कुछ रिसर्च के मुताबिक स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी यानी ब्लू लाइट त्वचा की कोशिकाओं में बदलाव ला सकती है, जिससे एजिंग की प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है।
ब्लू लाइट से त्वचा को कैसे बचाएं
लंबे समय तक स्क्रीन देखने से त्वचा पर फाइन लाइंस और झुर्रियां जल्दी नजर आने की चिंता हो सकती है। खासतौर पर उन लोगों को अपनी स्किन केयर पर ध्यान देना चाहिए, जिनका काम कई घंटे कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठकर होता है। हालांकि ब्लू लाइट और त्वचा की एजिंग को लेकर अभी और शोध की जरूरत है, लेकिन रोजाना कुछ आसान सावधानियां अपनाकर त्वचा को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखा जा सकता है।
सनस्क्रीन लगाना बिल्कुल न भूलें
स्किन को स्वस्थ रखने के लिए सनस्क्रीन को अपनी डेली स्किन केयर का हिस्सा बनाएं। दिन में बाहर निकलते समय ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाना जरूरी है, क्योंकि यह त्वचा को सूर्य की UVA और UVB किरणों से बचाने में मदद करती है। ब्लू लाइट से बचाव के लिए भी कुछ टिंटेड सनस्क्रीन उपयोगी हो सकती हैं, लेकिन इसके लिए सही प्रोडक्ट चुनना जरूरी है।
त्वचा को हमेशा मॉइस्चराइज रखें
स्क्रीन के सामने लंबे समय तक रहने के दौरान त्वचा को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। ड्राई स्किन ज्यादा संवेदनशील महसूस हो सकती है और फाइन लाइंस अधिक दिखाई दे सकती हैं। इसलिए अपनी स्किन टाइप के अनुसार अच्छा मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करें। जेल या वाटर-बेस्ड मॉइस्चराइजर ऑयली स्किन के लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं, जबकि ड्राई स्किन के लिए थोड़ा ज्यादा मॉइस्चराइजिंग प्रोडक्ट चुना जा सकता है।
स्क्रीन से रखें थोड़ा फासला
काम करते समय फोन या लैपटॉप को चेहरे से बहुत पास रखने से बचें। स्क्रीन को उचित दूरी पर रखें और लंबे समय तक लगातार काम करने के बजाय बीच-बीच में छोटे ब्रेक लेते रहें। इससे आंखों को आराम मिलेगा और स्क्रीन एक्सपोजर भी कम होगा। फोन इस्तेमाल करते समय भी कोशिश करें कि उसे चेहरे के बिल्कुल पास न रखें।
पानी और हेल्दी आदतों का रखें ध्यान
स्किन को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना और संतुलित खान-पान अपनाना भी जरूरी है। दिनभर में अपनी प्यास और शरीर की जरूरत के अनुसार पर्याप्त तरल पदार्थ लेते रहें। साथ ही पर्याप्त नींद और नियमित ब्रेक जैसी आदतों को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अगर त्वचा पर लगातार झुर्रियां, दाग या कोई अन्य समस्या दिखाई दे रही है, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
