बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को साइलेंट किलर माना जाता है क्योंकि यह बिना किसी साफ लक्षण के शरीर में बढ़ता रहता है। जब इसका स्तर ज्यादा हो जाता है तो दिल की नसों में रुकावट पैदा हो सकती है। इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दूसरी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इसे समय रहते कंट्रोल करना बेहद जरूरी है।
खानपान बन रहा सबसे बड़ी वजह
विशेषज्ञों के अनुसार, खराब खानपान बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है। रोजाना तला-भुना खाना, जंक फूड, मैदा से बनी चीजें, प्रोसेस्ड फूड, मीठे पेय और ट्रांस फैट वाली चीजों का अधिक सेवन शरीर में एलडीएल को तेजी से बढ़ा सकता है।
ये आदतें भी बढ़ाती हैं खतरा
सिर्फ खानपान ही नहीं, बल्कि खराब लाइफस्टाइल भी हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह बनती है। लंबे समय तक एक जगह बैठे रहना, नियमित व्यायाम न करना, बढ़ता वजन, धूम्रपान, शराब का अधिक सेवन और पूरी नींद न लेना भी इस समस्या को बढ़ावा देते हैं। रोजमर्रा की ये छोटी-छोटी गलतियां धीरे-धीरे बड़ी परेशानी बन सकती हैं।
इन बीमारियों से भी बढ़ सकता है
कुछ लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण सिर्फ खानपान नहीं होता। डायबिटीज, थायरॉयड की बीमारी, किडनी से जुड़ी समस्याएं और परिवार में पहले से हाई कोलेस्ट्रॉल का इतिहास भी इसकी वजह बन सकता है। ऐसे लोगों को नियमित हेल्थ चेकअप कराना चाहिए, क्योंकि शुरुआत में इसके कोई खास लक्षण दिखाई नहीं देते।
ऐसे रखें कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेना जरूरी है। रोज कम से कम 30 मिनट टहलना या व्यायाम करना, वजन नियंत्रित रखना और धूम्रपान-शराब से दूरी बनाना फायदेमंद होता है। अगर डॉक्टर दवा लेने की सलाह दें तो उसे समय पर लेना भी जरूरी है।
समय रहते करें बचाव
हाई कोलेस्ट्रॉल को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। अगर आप लंबे समय से अनहेल्दी लाइफस्टाइल अपना रहे हैं तो अपनी आदतों में बदलाव करें और समय-समय पर लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराएं। सही खानपान, नियमित एक्सरसाइज और डॉक्टर की सलाह से इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है और दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है।
