आजकल बाल झड़ने की समस्या बहुत आम हो गई है। इसकी वजह खराब लाइफस्टाइल, तनाव, प्रदूषण, असंतुलित खानपान और हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं। लेकिन अगर लंबे समय तक लगातार बाल झड़ते रहें, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। कई बार यह शरीर में किसी जरूरी पोषक तत्व, खासकर जिंक की कमी का संकेत भी हो सकता है। ऐसे में सही समय पर जांच कराना जरूरी है।
जिंक क्यों है बालों के लिए जरूरी?
जिंक एक जरूरी मिनरल है, जो बालों की ग्रोथ, त्वचा की सेहत, घाव भरने और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करता है। यह हेयर फॉलिकल्स को स्वस्थ रखता है, जिससे नए बाल उगने और पुराने बाल मजबूत बने रहने में सहायता मिलती है। शरीर में इसकी कमी होने पर बाल कमजोर होकर सामान्य से ज्यादा झड़ सकते हैं।
सिर्फ जिंक ही नहीं, ये कारण भी जिम्मेदार
हर बार बाल झड़ने का मतलब जिंक की कमी नहीं होता। तनाव, थायरॉयड की समस्या, आयरन की कमी, हार्मोनल बदलाव, कुछ दवाओं का असर और दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं भी हेयर फॉल की वजह बन सकती हैं। इसलिए अगर बाल लगातार झड़ रहे हैं, तो खुद से सप्लीमेंट लेने के बजाय डॉक्टर की सलाह लेकर जरूरी जांच करानी चाहिए।
जिंक की कमी के दूसरे संकेत
जिंक की कमी सिर्फ बालों पर असर नहीं डालती। इसके कारण घाव देर से भरना, बार-बार संक्रमण होना, स्वाद और सूंघने की क्षमता कम होना, भूख कम लगना और त्वचा से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। बच्चों में इसकी कमी से सामान्य शारीरिक विकास भी प्रभावित हो सकता है। अगर ऐसे लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
जिंक की कमी कैसे करें पूरी?
जिंक की कमी पूरी करने के लिए रोजाना की डाइट में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। मांस, अंडे, सी-फूड, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स इसके अच्छे स्रोत हैं। वहीं शाकाहारी लोग दालें, बीन्स, चना, कद्दू के बीज, तिल, मेवे और साबुत अनाज का सेवन करके भी पर्याप्त जिंक प्राप्त कर सकते हैं।
सप्लीमेंट लेने से पहले रखें सावधानी
अगर जांच में जिंक की कमी की पुष्टि होती है, तो डॉक्टर जरूरत के अनुसार जिंक सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं। बिना सलाह के सप्लीमेंट लेना सही नहीं है, क्योंकि जरूरत से ज्यादा जिंक शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। संतुलित आहार, स्वस्थ जीवनशैली और समय पर जांच ही बालों को स्वस्थ रखने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
