बारिश के मौसम में हमारा पाचन तंत्र थोड़ा धीमा हो जाता है। इसी वजह से गैस, कब्ज, अपच और पेट भारी रहने जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि इस मौसम में हल्का और फाइबर से भरपूर भोजन खाना चाहिए। साथ ही फल और सब्जियों को अच्छी तरह धोकर ही खाना जरूरी है, ताकि संक्रमण और बैक्टीरिया से बचा जा सके।
जामुन रखेगा पेट को दुरुस्त
जून-जुलाई में मिलने वाला जामुन मानसून का बेहद फायदेमंद फल माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज व गैस की समस्या से राहत दिलाता है। जामुन आयरन का भी अच्छा स्रोत है, इसलिए यह खून की कमी दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों के लिए भी यह एक अच्छा विकल्प माना जाता है।
अमरूद बढ़ाए इम्यूनिटी और पाचन
अमरूद बारिश के मौसम में आसानी से मिलने वाला पौष्टिक फल है। इसमें भरपूर फाइबर होता है, जो पेट को साफ रखने और डाइजेशन सुधारने में मदद करता है। खास बात यह है कि अमरूद में संतरे से भी ज्यादा विटामिन-सी पाया जाता है। यही कारण है कि यह इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ त्वचा को भी स्वस्थ रखने में मददगार माना जाता है।
नाशपाती से मिले कब्ज में राहत
नाशपाती भी मानसून के दौरान मिलने वाला एक हेल्दी फल है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या को कम करता है। जिन लोगों को लंबे समय से कब्ज की परेशानी रहती है, वे सुबह खाली पेट नाशपाती खा सकते हैं। नियमित सेवन से पेट साफ रहने में मदद मिल सकती है।
आलूबुखारा करेगा पेट की सफाई
जून से अगस्त तक मिलने वाला आलूबुखारा डाइजेशन के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें डाइटरी फाइबर और सॉर्बिटोल जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। साथ ही यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर मौसमी बीमारियों से बचाने में भी सहायक माना जाता है।
लीची रखेगी शरीर हाइड्रेटेड
मानसून की शुरुआत में मिलने वाली लीची स्वादिष्ट और रसीला फल है। यह शरीर में पानी की कमी नहीं होने देती और शरीर को हाइड्रेट रखती है। लीची में विटामिन-सी और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और पाचन बेहतर रहता है। यह हल्का फल है, इसलिए इसे मानसून डाइट में शामिल किया जा सकता है।
