किडनी हमारे शरीर का बेहद अहम हिस्सा है, जो खून को फिल्टर करने और शरीर से अतिरिक्त पानी व हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने का काम करती है। अगर किडनी कमजोर हो जाए तो शरीर के कई जरूरी फ़ंक्शन प्रभावित हो जाते हैं। आमतौर पर डायबिटीज़, मोटापा, शराब का सेवन और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार हमारी कुछ सुबह की आदतें भी किडनी की सेहत को धीरे-धीरे कमजोर कर देती हैं। चेन्नई के वरिष्ठ यूरोलॉजिस्ट डॉ. वेंकटसुबरमणियम ने ऐसी पांच गलत आदतों के बारे में बताया है जिनसे बचना बेहद जरूरी है।
सुबह यूरिन रोककर रखना किडनी पर डालता है दबाव
रातभर सोने के बाद जब हम सुबह उठते हैं तो ब्लैडर अपनी पूरी क्षमता तक भर चुका होता है। ऐसे में शरीर स्वाभाविक रूप से पेशाब करने का संकेत देता है। लेकिन बहुत से लोग नींद या आलस की वजह से इसे देर तक रोकते हैं। ऐसा करने से ब्लैडर पर दबाव बढ़ जाता है और यह दबाव धीरे-धीरे किडनी तक पहुंचता है, जिससे इंफेक्शन और सूजन का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टरों की सलाह है कि सुबह उठते ही पेशाब जरूर कर लेना चाहिए और दिनभर भी इसे रोकने से बचना चाहिए।
सुबह पानी न पीना बन सकता है नुकसानदायक
पूरी रात बिना पानी पिए हमारा शरीर हल्के डिहाइड्रेशन की स्थिति में पहुंच जाता है। अगर सुबह उठकर पानी पीने की बजाय सिर्फ चाय या कॉफी ली जाए, तो कैफीन शरीर को और ज्यादा डिहाइड्रेट कर देता है। इससे किडनी को ब्लड फ़िल्टर करने में कठिनाई होती है। इसलिए दिन की शुरुआत एक या दो गिलास सादा पानी से करनी चाहिए, जिससे किडनी सक्रिय और स्वस्थ बनी रहे।
खाली पेट दर्द निवारक दवा लेना खतरनाक
सुबह-सुबह सिरदर्द या थकान की वजह से कई लोग खाली पेट पेनकिलर ले लेते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, पेनकिलर का बार-बार इस्तेमाल किडनी में ब्लड फ्लो को कम कर देता है। इससे सूजन और नुकसान का खतरा बढ़ जाता है। खासकर खाली पेट दवा लेने से किडनी पर केमिकल स्ट्रेस और ज्यादा बढ़ जाता है, जो लंबे समय में गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
एक्सरसाइज के बाद पानी न पीना किडनी को कमजोर करता है
सुबह व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन अगर एक्सरसाइज के बाद पर्याप्त पानी न पिया जाए तो शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है। पसीने के जरिए शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं। उन्हें रिप्लेस न करने से किडनी तक खून का प्रवाह घट जाता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
नाश्ता छोड़ना भी किडनी पर डालता है असर
कई लोग वजन घटाने या व्यस्तता के कारण नाश्ता नहीं करते। ऐसा करने से शरीर में सोडियम और एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जो किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालता है। वहीं, संतुलित और पौष्टिक नाश्ता न केवल एनर्जी देता है बल्कि किडनी को भी ज़रूरी पोषण प्रदान करता है। इसलिए दिन की शुरुआत हेल्दी नाश्ते और सही हाइड्रेशन से करनी चाहिए ताकि किडनी लंबे समय तक स्वस्थ रह सके।
