कई सालों तक स्मोकिंग करना या लगातार प्रदूषण के संपर्क में रहना फेफड़ों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। भारत में बढ़ते प्रदूषण के बीच सांस से जुड़ी समस्याएं भी आम हो रही हैं। बार-बार खांसी, कफ, सांस फूलना और सीने में परेशानी जैसी दिक्कतें लोगों को परेशान कर रही हैं। ऐसे में सवाल है कि क्या डैमेज हुए फेफड़े दोबारा ठीक हो सकते हैं?
स्मोकिंग छोड़ने से फेफड़ों को मिलती राहत
एक्सपर्ट के मुताबिक, स्मोकिंग छोड़ने के बाद फेफड़ों में कुछ हद तक सुधार हो सकता है। हालांकि, यह सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है और यह इस बात पर निर्भर करता है कि फेफड़ों को कितना नुकसान पहुंचा है। सिगरेट छोड़ते ही शरीर धीरे-धीरे खुद को रिकवर करने की प्रक्रिया शुरू करता है। इसलिए जितनी जल्दी स्मोकिंग छोड़ी जाए, उतना बेहतर है।
खांसी और बलगम में धीरे-धीरे सुधार
सिगरेट का धुआं सांस की नली और फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। इससे शरीर के लिए बलगम और गंदगी को बाहर निकालना मुश्किल हो सकता है। स्मोकिंग छोड़ने के बाद यह प्रक्रिया धीरे-धीरे बेहतर हो सकती है। समय के साथ खांसी, बलगम और सांस फूलने जैसी परेशानियों में भी कमी आ सकती है। लेकिन हर व्यक्ति में सुधार की गति अलग होती है।
प्रदूषण से बचना भी उतना ही जरूरी
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ स्मोकिंग छोड़ना ही काफी नहीं है, प्रदूषण से बचाव भी जरूरी है। जब एयर क्वालिटी बहुत खराब हो, तो बाहर लंबे समय तक रहने और खुले में एक्सरसाइज करने से बचें। जरूरत पड़ने पर अच्छी क्वालिटी का मास्क इस्तेमाल करें और घर के अंदर भी हवा की गुणवत्ता का ध्यान रखें।
एक्सरसाइज से बेहतर हो सकती है फिटनेस
नियमित और अपनी क्षमता के अनुसार एक्सरसाइज करने से शरीर की फिटनेस और सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अगर फेफड़ों में स्थायी नुकसान हो चुका है, तो वह पूरी तरह ठीक नहीं होता। इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के बहुत ज्यादा या कठिन एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए, खासकर अगर पहले से सांस की समस्या है।
इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें
अगर लगातार खांसी रहती है, बार-बार सांस फूलती है, सीने में परेशानी होती है या बार-बार सांस से जुड़ी बीमारी होती है, तो इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज न करें। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है। समय पर जांच से फेफड़ों की समस्या का कारण पता लगाने और सही इलाज शुरू करने में मदद मिल सकती है।
