डेंगू का नाम सुनते ही लोग डर जाते हैं। तेज़ बुखार, बदन दर्द और सबसे बड़ी चिंता – प्लेटलेट्स का तेजी से गिरना। अक्सर मरीज और उनके परिवार वाले घबरा जाते हैं कि अब क्या खाएं और क्या नहीं। लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि अगर डेंगू के शुरुआती दिनों से ही सही खानपान पर ध्यान दिया जाए, तो शरीर जल्दी रिकवर कर सकता है। कुछ खास फूड्स प्लेटलेट्स को गिरने से रोकते हैं, साथ ही इम्यूनिटी भी मज़बूत बनाते हैं।
1. पपीते के पत्तों का रस- प्लेटलेट्स बढ़ाने का रामबाण
डेंगू में पपीते के पत्तों का रस बेहद कारगर माना जाता है। यह शरीर में प्लेटलेट्स तेजी से बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही थकान और कमजोरी भी दूर करता है। डेंगू के मरीज दिन में दो बार पपीते के पत्तों का रस पीते हैं, तो रिकवरी जल्दी होती है।
2. अनार- थकान कम करने वाला फल
अनार आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है। डेंगू के दौरान शरीर बहुत जल्दी थक जाता है। ऐसे में अनार थकान कम करने के साथ ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व प्लेटलेट्स को गिरने से भी रोकते हैं।
3. नारियल पानी- हाइड्रेशन और एनर्जी का सोर्स
डेंगू में डिहाइड्रेशन होना आम बात है। मरीज का शरीर पानी और मिनरल्स खो देता है। ऐसे में नारियल पानी सबसे अच्छा विकल्प है। इसमें मौजूद मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और प्लेटलेट्स को स्थिर बनाए रखते हैं। यह मरीज को तुरंत ऊर्जा भी देता है।
4. गिलोय का रस- इम्यूनिटी बूस्टर
गिलोय का रस प्राकृतिक इम्यूनिटी बूस्टर है। यह बुखार कम करने के साथ रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करता है। डेंगू में रोज़ गिलोय का रस पीने से शरीर जल्दी वायरस से लड़ पाता है और प्लेटलेट्स भी तेजी से रिकवर होते हैं।
5. कीवी- विटामिन C से भरपूर
कीवी एक सुपरफूड है जो डेंगू के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं। यह प्लेटलेट्स बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को एनर्जी देता है। रोज़ एक कीवी खाने से रिकवरी का समय कम हो सकता है।
6. हल्की खिचड़ी या दलिया- पचने में आसान खाना
डेंगू के दौरान भारी और मसालेदार खाना शरीर पर बोझ डाल सकता है। इसलिए हल्की और पौष्टिक खिचड़ी या दलिया सबसे बेहतर विकल्प है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मरीज को ऊर्जा देते हैं और पाचन आसान बनाते हैं। यह शरीर को रिकवरी में मदद करता है।
डेंगू कोई मामूली बुखार नहीं है, लेकिन घबराने की भी जरूरत नहीं। समय पर इलाज के साथ अगर खानपान पर सही ध्यान दिया जाए, तो मरीज जल्दी ठीक हो सकता है। पपीते के पत्तों का रस, अनार, नारियल पानी, गिलोय, कीवी और हल्का भोजन ये सभी शरीर को ताकत देते हैं, प्लेटलेट्स बढ़ाते हैं और इम्यूनिटी को मज़बूत बनाते हैं। इसलिए डेंगू के दौरान दवाओं के साथ-साथ सही डाइट भी उतनी ही ज़रूरी है।
