चिया सीड्स हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसका सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है. अगर आप भी चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो, आपको इससे जुड़े हर पहलू के बारे में जान लेना चाहिए. क्योंकि ये जितना यह फायदेमंद है उतना नुकसानदायक भी है.
चिया सीड्स
आजकल चिया सीड्स काफी ज्यादा ट्रेंडिंग में है इसके बीच देखने में जितने छोटे होते हैं उतने ही पोषण से भरपूर भी होते हैं. जो हेल्थ को कई तरीके से फायदे देते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि इसके ज्यादा सेवन से ये नुकसान भी कर सकते हैं.
पहले जानिए फायदे
चिया सीड से जुड़े नुकसान के बारे में जानने से पहले आपको इसके फायदे के बारे में जानना चाहिए.
फाइबर
चिया सीड्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. जो डाइजेशन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
ओमेगा 3 फैटी एसिड
चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिल की हेल्थ को दुरुस्त रखते हैं.
प्रोटीन
चिया सीड्स प्रोटीन का अच्छा खासा स्रोत होता है, जो मसल्स को बनाने में मददगार है.
ब्लड शुगर करे कंट्रोल
चिया सीड्स खाने से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में किया जा सकता है.
वजन करे कम
चिया सीड्स वजन कम करने में काफी ज्यादा मददगार है. इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है.
नुकसान
चिया सीड्स से जुड़े फायदों के बारे में जानने के बाद अब आपको इससे जुड़े नुकसान के बारे में भी जान लेना चाहिए.
डाइजेशन और एलर्जी की दिक्कत
चिया सीड्स का ज्यादा सेवन करने से पेट में दर्द, सूजन, कब्ज और दस्त जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसके अलावा कुछ लोगों को इससे एलर्जी भी हो सकती है.
लो ब्लड प्रेशर
चिया सीड्स का जरूरत से ज्यादा सेवन करने से ब्लड प्रेशर लो होने के समस्या हो सकती हैं. जिससे आपको थकान और कमजोरी भी महसूस हो सकती है.
कितना खाएं चिया सीड्स
एक्सपर्ट से मुताबिक एक दिन में एक से दो बड़े चम्मच चिया सीड्स खाना सेहतमंद होता है.
इस बात का रखें ध्यान
चिया सीड्स को खाने से पहले उसे पानी में भिगो दें. अगर आपको हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है तो चिया सीड्स खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
